dieta godziny

[...] ) :( dodatkowo pracuje po 8 godzin dziennie fizycznie, i chce nabrać troche masy , wiem ze bedzie to trudne ale mojim zdaniem wykonalne a waszym ? mam pytanie czy to dobra dieta ? Posiłek 1 Omlet z 70 g płatków owsianych, 10 g rodzynek, 2 jajek, banan : około 550 kcal Posiłek 2 150 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu brązowego : około 600 kcal [...]

Witam. Chce zaczać cykl na powyższych suplementach. Chce zebyście sprawdzili czy dobrze je rozpisalem ;] ===================================== Coś o mnie: Wiek: 17 lat Staż: ~8 miesięcy Waga: ~62 kg (spadek spowodowany wakacjami ) Wcześniejsze suple: dawno temu dibencozide i niedawno białko wieć to będzie mój 1 cykl na krecie który miałem zaczać [...]

[...] tkanki tłuszczowej: ektomorfik Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 4 razy w tyg Odżywianie: Dobrze dopracowana dieta na masę od 2 lat Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: . Preferowane formy aktywności fizycznej: Codziennie ok 2 godziny [...]

Hej, Jedna sprawa mnie zastanawia a mianowicie planuje zmienić trenowanie z 3 x w tygodniu na 5x w tygodniu i chcę dostosować do tego dietę. Najpierw przedstawię jak to wygląda teraz i później pytanie :-): O mnie: Waga: 93,8kg (pomiar z 23 wrzesnia) Wzrost 192cm Wiek: 23 lata Trening: 3 x w tygodniu po [...]

Witam. Chciałbym się was poradzić na temat mleka w diecie. Aktualnie jem 2 posiłki które wyglądają następująco: 4 kanapki z serem + 1 litr mleka (0,5 tłuszczu). Jak mi się wydaje to wychodzi to bilansowo tak: 4 kanapki (100g węgli + 20g białka) + mleko (30 g białka). W sumie na posiłek daje to 100 węgli i ok 50g białka. Czy takie posiłki są dobre? [...]

[...] bo tylko o 200kcal, głównie obniżyłem ilość tłuszczy. Moim zamiarem było obserwowanie zmian, oczywiście jeśli efekty okazałby się za małe zmniejszyłbym ilość kcal. Napiszcie proszę co o tym sądzicie, co mógłbym zmienić i czy taka dieta ma jakiś sens. Dziękuje za każdą odpowiedź :) /SFD/Images/2015/4/10/84ef2aa43dde4e518ae7ac9ade8f97af.jpg

Witam. Tematem postu jest dieta na masę dla jarosza. Mam 19lat waże 84kg 184cm wzrostu. Ćwicze 3 dni w tygodniu od (około 1roku) z przerwami. Jak narazie nie biore żadnych odżywek choć widze już spore efekty bez nich.(100kg na klate :D ) Chciałbym zwrócić się do was o pomoc odnośnie diety na masę mięśniową. Najwiekszym moim problemem jest to iż [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 117 -udo: MALO -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: OD 15 ROKU ZYCIA Z DUZYMI PRZERWAMI 6. DIETA: powiem ze jem systematycznie czyli co 3 godziny ale juz nie licze tak jak kiedys ale bialko wiem ze jem duzo -białko: 3 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Siema chcialbym zebyscie mi skorygowali troszke dietke jak jest zla Dieta masowa o mnie : lat 18 dzisiaj :) 198 cm i 90 kg zapotrzebowanie ok 3.3 tys kcal I posilek kolo godz 7 Bułki grahamki 150g B:12 WW: 76.5 T:1.5 Płatki kukurydziane 80g 4.8b 61.6ww 1.6t Mleko spożywcze 2 % 250g 7.5b 7.5ww 10 5t Masło roślinne zwykłe 5g 0b 0ww 3.75t Serek [...]

[...] - 440 kcal Tłuszcz - 234g - 2112 kcal Cel - wyrzeźbienie sylwetki, utrata zbędnego tłuszczu. Bardzo bym prosił o pomoc w ustaleniu diety. Bardzo by mi zależało żeby była to dieta 5-cio posiłkowa i żeby posiłki po śniadaniu do godziny 16 były posiłkami takimi bardziej "mobilnymi", ze względu na naukę :) Z góry dzięki ;) Zmieniony przez - [...]

Witam, Jestem po 3 miesięcznym stosowaniu następującego treningu (chyba wszystkim znanego), poniżej link: http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html Moje pytanie jest następujące na jaki powinienem się teraz przerzucić? Ogólnie biorąc ten nie był zły ale słyszałem, że trzeba zmieniać co 2-3 miesiące. [...]

[...] sprzet. Biore pod uwage zakup hantelek. I tutaj mam pare pytan. Czy cwiczenia z hantlami 5kg bylyby dla mnie odpowiednie? Z tego co wyczytalem bardzo istotna jest dieta. Czy naprawde bez opdowiedniej diety nie bedzie ZADNYCH efektow? Mi nie chodzi o jakies spektakularne efekty, po prostu chcialbym, zeby moje rece i klatka wygladaly w [...]

[...] nabytku miesni mam jakies 20% otluszczenia zaczynam wlasnie wykonywac A6W i w przyszlym tygodniu silka oraz rano dorzucam jeszcze bieg, mysle ze to powinno styknac ale co z dieta? Chcialbym zeby byla ukierunkowana na spalanie tkanki ale zebym nie zjechal z miesni jednoczesnie. Myslalem nad BCAA albo bialkiem WPC? Pozdrawiam ps. te wyliczenia [...]

Witam mam problem z dieta stosuje ja juz pewien czas ale cos mi w niej nie pasuje. Zmienil mi sie plan zajec i wiekszosc zajec przypada mi na pozniejsze godziny wiec chodze na silownie rano ale raz mam tak ze musze cwiczyc po poludniu wiec zamieniam posilki tak aby przed treningiem byla kura z ryzem a po makaron i bialy ser czy mozna tak?? Co [...]

[...] takiego sprzętu? Jak ułożyć plan treningowy? Dodatkowo chciałbym ćwiczyć brzuch (czuję, że mam mocne mięśnie, robiłem A6W, niestety są pod warstwą tłuszczyku). Wiem, że do ćwiczeń ważna jest dieta. Niestety obiady ustalane są odgórnie. Więc mógłbym przestrzegać diety pomijając obiad. Do tego może bieganie i rower? Z góry dziękuję za pomoc :D.

[...] żeby osiągnąć upragnioną wagę. Zwiększenie intensywności treningu nie wchodzi w grę, ponieważ trenuję 4dni w tygodniu po 2-3 godziny i to bardzo intensywnie. Może jakaś dieta kaloryczna, np 1000kcal dziennie. Czy to będzie dobre rozwiązanie, gdzieś słyszałem, że spowalnia ona metabolizm. Z góry dzięki za odpowiedzi PS. nie zależy mi na [...]

Witam. Czy może na początek byc taka dieta ? 1.Śniadanie 7:00 300ml Mleka Płatki Owsiane 100g 2.Śniadanie 9:45(szkoła) 4Kromki (2 kanapki) z szynką drobiową i jajkiem 3.Śniadanie 11:30(szkoła) 4Kromki (2 kanapki) z szynką drobiową i jajkiem 4Śniadanie 12:15(szkoła) 4Kromki (2 kanapki) z szynką drobiową i jajkiem 1.Obiad 15:00 Ryż 100g [...]

To jest moja dieta. 7:00 Śniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Płatki owsiane 15g Otręby pszenne 10g Rodzynki suszonE 10g Orzechy włoskie 10g Ser twarogowy chudy 50g (wszystko wymieszane) Marchew 50g Bułki grahamki 70g 3 kaps oleju z wiesiołka 552 Kcal 15:00 OBiad Dorsz świeży filety b/skóry 150g Ziemniaki wczesne 100g Surówka z warzyw 150g [...]

[...] białko + ww. Białko czerpałbym z twarogu (300 g dziennie), jaj (3-4 jaja na dzień) i trochę z jogurtów naturalnych tudzież kefirów (dziennie duży kubek). Czy taka dieta ma wogóle jakiś sens ? A może jak mam takie przypadłości to olać dietę i żyć po staremu, czyli jeść jak "zwykły zjadacz chleba" (wykluczając of corse mięcho i łączenie [...]

[...] , staram sie trzymać diety (wiecej posiłków, wiecej białka, posiłki po treningu etc)choc wiadomo ze nie zawsze to wychodzi (jakas impreza czy spotkanie ze znajomymi i dieta idzie sie...) Ćwiczę tylko dla ogólnego wygladu sylwetki-nie interesuje mnie posiadanie 60cm w łapie i wygladanie jak wielki misiek-raczej jak normalny wysportowany [...]